O meu caminho (Vida) encerrou para "obras"... neste momento não faz sentido ter o Blog activo!!! 

Talvez volte...em outros modos, quem sabe...

Para a(o)s menina(o)s que me acompanharam nesta jornada, um muiiiiiito Obrigada ;0)

Fiquem bem, FORÇA e CORAGEM para atingirem os vossos objectivos!!!!

Lembrem-se:

 DESISTIR NUNCAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!

Andava eu nas minhas arrumações de primavera, entre roupas e sapatos, caixas e gavetas, quando encontro um plano alimentar que em tempos me foi "receitado" pelo meu médico de família. Com esse plano, mais que menos que (porque sou uma rapariguinha que não segue regras nem um caminho como as formigas, tenho que virar ao contrário de quando em vez he he he)baixei uns belos 13 kg. em sensivelmente 12 meses, ok não mantive é verdade, mas porque as excepções passaram a regras gerais e deu no que deu, alias no que "TÁ"...

Mas passemos ao plano Alimentar:

Peq. almoço:

1 copo de água morna

1 caneca de leite magro (200ml)

1 café s/ açúcar

2 Fatias de pão integral ou 1 pão de mistura c/ uma c. sob. de margarina Becel

Meia Manhã:

1 Iogurte sólido natural

1 Peça de fruta (preferencialmente maçã ou pêra)

Almoço:

Sopa s/ batata

2/3 do prato com salada ou legumes cozidos

1 batata pequena cozida ou assada ou 3 co. sopa de  arroz ou massa ou 4 co. sopa de feijão.

60 gr. de carne ou peixe ou 2 ovos ou 1 queijinho fresco

passado 30 min. tomar 1 chá verde

Lanche:

1 iogurte liquido

1 peça de fruta

1 fatia de pão integral com compota light

2º lanche (opcional)

1 iogurte liquido ou 1 peça de fruta

Jantar:

Sopa s/ batata

2/3 do prato com salada ou legumes cozidos

1 batata pequena cozida ou assada, ou 3 co. sopa de  arroz ou massa ou 4 co. sopa de feijão.

60 gr. de carne ou peixe ou 2 ovos ou 1 queijinho fresco

Ceia:

1 Chá (cavalinha/ dente de leão ou outro diurético)

Água: 1,5 a 2 lts /dia

Exercício: 30 min. / dia

Nota: registar todos os passos alimentares e de exercício diariamente

Na parte das anotações é que me espalhei ao comprido, deixei de o fazer no verão e a partir daí foi o descalabro total.

Registando o que comemos, verificamos onde estamos a errar , consciêncializamos e corrigimos.

Vou reiniciar este plano que estava meio adormecido para me dar um novo alento.

Muito importante: Cada pessoa é diferente, não devemos seguir o que outro segue, até porque o que funciona comigo pode não funcionar com os outros. Temos é que ser ponderados nas nossas escolhas, nada de extremos.

Beijos ;0)

(por mail)

   (Foto-net)

Ou são rasteirinhas e dão um ar de "Sapas" ou são "estupidamente" altas, nada praticas para o dia a dia Profissional...

Têm a mesma opinião...ou sou só eu que sou esquisita????

(Foto-net)

Qualquer dia vou mas é de Havaianas para o trabalho...estas até são anti-stress e tudo e tudo he he he

Tenham uma boa Semana cheia de sol que maravilha!!!!!!!!

(Foto Net_Mango)

OIE!!

Quero vestir um assim este verão, ai quero quero ;0)

PESO: 65,9Kg IUPIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII!!

Está a chover a potes Irraaaaaa...

Que importa!!??  Hoje é 6ª He He He

Have a nice weekend and be happy ;)

Olá!!

Como é já habitual, 6ª feira dia de balanço e balança LOL

Não houve uma descida muito grande, também houve dias da semana, que por um motivo ou outro, não cumpri "religiosamente" o plano traçado.

No entanto o  saldo foi positivo: 66,3 ( -200gr.)

Para a semana será muito mais, pelo menos vou esforçar-me para que isso aconteça.

Beijos e Um Bom Fim de Semana ;0)

(Imagem Net)

Bom dia Gente linda!!!

Foi graças a muitooooooooooo Chá e Muitaaaaaaaaaaaa àgua he he he

Que o pesito cedeu à pois é!!!!

Se não fossem os dois Jantares de AMIGAS, sabado e 2ª (Sabem como é nessas confaternizações né??)

Teria uma surpresa muito mais agradavel...

66,5Kg. Não está nada mau ...alias tudo o que for a descer é sempre uma vitória!

"Portantussss" continuar com o mesmo esquema (sem Jantar de Amigas, não é que me importasse... mas 1º vamos tratar  da silhueta LOL)....quero ver um 64 (no minimo) na pascoa ;0)

Beijos Beijos para todinha(o)s.

BE HAPPY