Porque hoje é um bom  dia como outro qualquer para iniciar uma  R.A., cá vou eu de novo:

Objectivo : < 65Kg. até ao Natal 2009

Plano Base para a semana:

16.11.2009

P.A. 1 Fatia de pão integral , caneca de leite Magro com café s/ açucar.

1º Lanche: 2 Bicoitos integrais 100% + actimel 0%+1 pêra

Almoço: Sopa + Franco estufado com salada + Chá Verde

2º Lanche: 1 iogurte (feito em casa)+ 1 Pêra

Jantar: Robalo grelhado com verdura cozida

Ceia:  Chá Branco

Àgua: 1.5 / 2 Lt.

Exercicio: 30 min. Bicicleta

Beijos e boa semana para todos

(imagem retirada da Net) 

Decidi que tinha que mudar...

Mudar de atitude perante o que me incomoda...está nas minhas mãos, pelo menos algumas coisas sim.

Nunca fui de me acomodar, conformar, ou resignar...fosse ao que fosse...

Sempre tive uma atitude de "rebeldia moderada" perante algumas regras e injustiça, segundo as minhas ideologias.

Sou por norma inquieta, sempre com sede de aprender, conhecer e de manter a minha mente ocupada com as novidades de determinadas areas...

Mas nestas ultimas semanas...fugi á minha natureza...andei meia apagada, sem vontade para fazer nada para além da rotina.

Até o Maridão achou que  não era nada normal em mim.

Certos acontecimentos abalaram bastante as minhas ideias e ideais, mas  não posso nem devo deixar que isso me afecte eternamente...tirar uma lição, fortalecer e libertar.

Pé na estrada de novo.

Uma excelênte semana para todos ;0)

Olá!!!

Desculpem esta minha ausência, não foi intencional.

Muita coisa se passou neste período, coisas boas (Poucas) e coisas menos boas...

A vida é mesmo assim não é!?

Entre as coisas menos boas, uma vou partilhar aqui convosco (as outras desculpem, mas são pessoais e implicam outras pessoas).

O ponteiro da balança subiu outra vez :0(

A culpa não é da balança, nem das bolachas ao fim da refeição, nem de uma sobremesa repetida 2 e 3 vezes, nem da falta de exerci cicio...NÃO, NÃO é!!!

É única e exclusivamente minha, desta falta de controlo que ainda tenho, de qualquer situação fora do normal, mais stressante desequilibrar completamente o sistema e virar-me para a comida (melhor guloseimas) para compensar.

Vou ser muito honesta convosco, estava convencida que me conhecia bem, que me auto-dominava neste aspecto (Gula)...mas estava enganada... cheguei á conclusão, que ainda tenho um longo caminho a percorrer...

Tenho acompanhado alguns blogs, não comentando, pois o tempo não tem sido muito e fico muito orgulhosa pela atitude e postura de algumas meninas. Confesso que até sinto um bocadinho de inveja (saudável claro) delas, conseguem manter o seu caminho...com alguns tropeções, mas rapidamente se erguem e seguem em frente...

Como uma delas disse e muito bem..."são muitos anos a virar frangos ..." LOL

Pois é isso mesmo, muito trabalho de casa feito...muita prática...muito auto controlo...

Parabéns a elas (Sabem quem são concerteza) e digo...

Continuarei a telas como inspiração e irei tentar seguir o seu exemplo...estou convencida (Tenho que me convencer disso) que com persistência chegarei lá também ;0)

Neste momento tenho 67Kg. UUUUUUUUUUUUUUU!!!

Já sinto a diferênça no meu organismo, a respiração está outra vez a ficar ofegante quando subo umas escadas a ritmo mais acelarado, as pernas já ficam cansadas quando caminho mais um pouco do que o habitual...ando mais cansada...e o mais grave começei a ter novamente dores nos meus joelhos e zona lombar...

Como veem é urgênte fazer algo para reverter esta situação

Cá vou eu, para mais uma caminhada, espero que possa contar mais uma vez convosco, prometo não me ausentar por tanto tempo, vir aqui ajuda a manter o foco, coisa que tem faltado ultimamente.

UM BEIJO GRANDE

Olá!!

Este tempo, desperta em mim uma melancolia assustadora :(  :(  :(

As coisas por aqui, até estão a rolar positivamente (não tanto como gostaria), no entanto sinto uma tristeza inexplicável, sem qualquer razão aparente, tento abstrair-me com o trabalho (que é mais que muito), mas batem uns momento estranhos...a culpa é da "Chuva" só pode...

Desde pequena, que concluí que era movida a Energia solar...LOL

Adoro SOL, PRAIA, O MAR, ai o Mar uiii!! se pudesse vivia numa casa com vista para ele o ano inteiro...Sweet dream!!

Mas este estado tem que ser combatido....qual tristeza qual que... chega para lá escuridão xou xou xou!!!

Traçar estratégia anti-melancolia, comodismo  e afins...vamos fazer é exercício para sacudir a poeira  que a chuva não consegue lavar lol lol

Estou a ponderar muito seriamente inscrever-me num Gym, (onde é que já ouvi isto lol), porque  fazer a coisa cá em casa , vamos que vamos, é só desculpas...e porque já não dá, e porque já é tarde e porque blá blá blá!!!

E os kilitos toca a aproveitarem o desleixo para se acomodarem na festa, nã nã nã comigo não pode ser... Aqui a je desde a última pesagem ( 1 mês) aumentou 1.5kg NÃO PODE SER, reverter a situação isso é que vai acontecer, sem desculpas, até porque sei bem como se faz, agora uma coisa é saber, outra é FAZER.

AGIR é a chave que não estou, mas VOU utilizar devidamente...

Beijos grandes

Arrancou esta semana em Portugal um projecto pioneiro de solidariedade.
A água embalada Earth Water é o único produto no mundo com o selo do
Alto-Comissariado das Nações Unidas para os Refugiados (ACNUR), revertendo
os seus lucros a favor do programa de ajuda de água daquela instituição.

A  nível nacional, a Earth Water é um projecto que conta com a colaboração
da Tetra Pak, do Continente, da Central Cervejas e Bebidas, da MSTF
Partners, do Grupo GCI e da Fundação Luís Figo.

Com o preço de venda ao público (PVP) de 59 cêntimos, a embalagem de Earth
Water diz no rótulo que «oferece 100% dos seus lucros mundiais ao programa
de ajuda de água da ACNUR», apresentando, mais abaixo, o slogan «A água que
vale água».

Actualmente morrem 6 mil pessoas no mundo por dia por falta de água
potável.
 Com 4 cêntimos, o ACNUR consegue fornecer água a um refugiado por um dia.

http://earth-water.org/

"Todos os dias morrem seis mil pessoas devido à falta de água potável e
destas 80% são crianças. A cada 15 segundos morre uma criança devido a uma
doença relacionada com a água.
 Com a criação da Earth Water pretende fazer-se a diferença e melhorar estas
estatísticas assustadoras. Ao desenvolver o conceito "You Never Drink
Alone"  pretende-se criar solução para a falta de água mundial.
 AJUDE! DIVULGUE! 

Recebi por mail, a ser verdade porque não ajudar ;0)

Tenham um Bom Fim de semana  Compridinho he he he !!!

Dava tudo para estar num sitio assim este fim de semana uiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!

Porquê?

Porque foi uma semana stressante,

Porque o tempo não esticou mas as tarefas foram feitas...

Porque ás vezes dá vontade de dar umas belas palmadas a homenzinhos feitos (Colaboradores lol)

E finalmente, porque apesar de tudo e todos...atingiu-se o Objectivo Uffffa!!

Beijos e Bom Fim de Semana ;0)

Olá!!

Não estou a participar em nenhum desafio, mas desde que comecei a minha R.A (diga-se por minha conta e risco), que adquiri o hábito de me pesar semanalmente.

É uma forma de ir controlando melhor os erros que se vão cometendo.

Aliás,  é curioso, como ao longo do meu percurso fui adquirido certos rituais que agora fazem parte do meu dia a dia, tais como:

- beber àgua (1.5Lt.no mínimo) diariamente

-Verduras e frutas em todas as refeições (não passo sem pelo menos uma saladita)

- Exercício diário, nem que mais não seja subir e descer umas escadas (quando não o faço sinto a falta)

 Só Por estas pequenas coisas, que fazem uma grande diferença, digo que valeu a pena entrar nesta aventura da R.A....porque como muitas meninas dizem e muito bem dito,

QUEM ENTRA NUMA R.A. ENTRA PARA TODA A VIDA.

Resultado de 4 dias controlados* -600gr.* nada mau!!!

Tenham um excelente FIM DE SEMANA, o meu vai ser preparar as coisas para o inicio de um novo ano escolar **Filhote** come;a na 2" Feira

Beijos fofos

Que saudades que tinha de vir aqui uiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!

Então essas férias gente? Foram boas?

As minhas foram suuuuuuuuuuper!!

Estava mesmo, mesmo a precisar de abrandar...e os Meus também he he he

Cheguei com as baterias carregadas...sim baterias!!! tenho que ter sempre uma de reserva, porque isto de ter dois Filhotes, um Marido e um cão dá muito trabalho LOL

A semana passada foi de gritos...muito trabalhinho .... como  eu gosto...manter a cabeça ocupada e as mãos também, para não cair em tentação he he he

Quanto ao rescaldo das férias...nem foi mau de todo, o peso praticamente manteve-se, boas notícias não?

Mas  a realidade é que continuo com pesito a mais, por isso tenho que traçar estratégias e manter a luta.

O Meu objectivo é baixar, muito ou pouco não é importante.

O que realmente é importante aqui, é manter uma alimentação cuidada e alguma actividade fisica. É esse o meu FOCO.

Só para registar neste momento estou com 65,6Kg.

Portanto tudo o que vier para baixo é positivo...cá vou eu de novo...porque para recomeçar não é necessário dia ou hora marcada...começamos e pronto lol.

Beijokas a todas e até já ;0)

Estou literalmente atolada em papelada ( relatórios, orçamentos, encomendas) Xiiii

Tenho que por tudo em ordem antes de partir para as minhas mais que merecidas férias.

Não vou para fora :0(

Não vou para muito longe :0(

Não vai ser muito tempo :0(

Vai ser pouco mas...

Com muito sol (espero), alegria (de certesa), muita gargalhada (induvidavelmente) e divertimento ( não pode faltar).

Só o facto de mudar de sitio e fugir da rotina,  enche-me de ar fresco e renovação.

Um até breve a todos

Muiiiiitos Beijinhos e quem está no ir, como eu, umas boas férias ;0)

Comecei a lêr este Livrito, foi-me oferecido por uma amiga, no meu ultimo aniversário.

Ainda não tenho opinião formada, porque apenas li as 1ªs paginas...mas parece que aborda o tema da nossa saúde de uma forma muito divertida e simplificada....sem ser simplista.

Penso que aprenderei coisas uteis...lá mais para a frente darei a minha humilde opinião.

BOAS LEITURAS ;O)